caja de la calma

Caja de la calma

En consulta utilizamos diferentes recursos, entre otros la caja de la calma. Las cajas son muy útiles como herramienta para mejorar las habilidades de regulación emocional. Ayuda a gestionar los enfados, miedos, guardar secretos,,,,, todo lo que se os pueda ocurrir.

Qué es la caja de la calma

Es una caja que ayuda a la regulación emocional. En ella guardaremos aquellas objetos que nos ayudan a estar más tranquilos, a relajarnos, y a sentirnos mas regulados.

En consulta lo utilizo habitualmente, a veces la hacemos conjuntamente o sólo una parte de ella. Lo realmente importante reside en la propia elaboración porque permite la introspección personal:

  • permite conocer qué situaciones generan tensión y malestar
  • qué necesito para sentirme mejor
  • cuando la puedo utilizar
  • con quién la quiero compartir
  • qué incluyo en ella

Construir tu caja de la calma

En el mercado hay disponibles modelos, que pueden ser un punto de partida, un buen regalo o servirte de inspiración.. Yo os animo a construir la vuestra, porque esta dedicación por si misma crea un significado especial. y resulta enriquecedor.

¿ Qué puedes poner en la caja de la calma?

  • un peluche, trapo o algo suave que poder tocar
  • pelota antiestrés y/o un popit
  • objetos de recuerdo
  • fotos
  • una colonia, crema de manos, pueden servir las muestras de colonias….
  • tarjetas que ayuden y contengan acciones ( cuenta hasta 10, respira, ponte la mano en el corazón, soy valiente,…)
  • `pajita y bolas que se pueden utilizar para respirar
  • todo aquello que queráis…

Cada caja será diferente, única y especial porque se elegirán los objetos que más dispongan a un estado de calma y serenidad.

Caja de la calma
Ayuda a los niños a regularse

Os dejo un enlace con diferentes ideas para hacer una caja de la calma.  

Imprescindible

No se trata de una manualidad más, implica conocer las emociones, validarlas y ACOMPAÑAR en el proceso de regulación emocional.

María Pastor, psicóloga

Si queremos que nuestros hijos/as se regulen es imprescindible que estés a su lado, porque la regulación emocional no se aprende solo/a sino en la relación y conexión.

Si quieres compartir conmigo tu caja de la calma, estaré encantada de recibir tus comentarios y/ o fotos.

María Pastor

María Pastor

Psicóloga colegiada M-22076, experta en psicoterapia de familia y de pareja, con larga experiencia tratando niños y adolescente y especialista en psiconutrición.

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