mejora las habilidades sociales

¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales se pueden definir como un conjunto de capacidades y destrezas interpersonales que nos permiten relacionarnos con otras personas de forma adecuada, siendo capaces de expresar nuestros sentimientos, opiniones, deseos o necesidades en diferentes contextos o situaciones, sin experimentar tensión, ansiedad u otras emociones negativas.

En el artículo explico qué son las habilidades sociales y ejemplos para que puedas conocer un poco más de este tema.

Tabla de contenidos

Test rápido de Habilidades Sociales

Tipos de habilidades sociales

Porqué son importantes las habilidades sociales

TEST RÁPIDO

Es un test rápido para identificar qué situaciones te cuestan más. Lee las siguientes frases y contesta rápidoSoy capaz de decir que no si alguien me pide algo que no quiero hacer o prestar.

  1. Puedo pedir que me devuelvan algo que preste.
  2. Soy capaz de llamar a una tienda o pedir algo a un dependiente.
  3. Puedo iniciar una conversación con una persona que no conozco.
  4. Pido a un camarero que me cambie lo que me ha traído porque no está como yo quiero
  5. Logro hablar con personas que me atraigan.
  6. Pregunto en público sin miedo a qué pensarán los demás.
  7. Puedo hacer cumplidos y decir algo agradable a alguien.
  8. Expreso habitualmente a un amigo que no estoy de acuerdo con su opinión.
  9. Respondo y afronto la crítica.

Si has contestado a la mayoría de los enunciados que SI, enhorabuena!!!

Si dudas, y tus contestaciones son No o DEPENDE con quién o donde, toca trabajar en alguna situación para que te sientas mejor contigo mismo/a.

TIPOS DE HABILIDADES SOCIALES

  1. Iniciar, mantener y cerrar conversaciones
  2. Expresar sentimientos positivos
  3. Recibir sentimientos positivos
  4. Defender los propios derechos
  5. Hacer peticiones o pedir favores
  6. Rechazar peticiones. Decir NO
  7. Afrontar las críticas
  8. Petición de cambio de una conducta.

Puede que tengas dificultades en general o también puede suceder que te cueste más alguna habilidad específica. Algunas personas pueden decir que no pero tienen dificultades en iniciar o mantener dificultades. Sean las que sean tus dificultades, es importante que sepas que se pueden desarrollar y mejorar ya que son esenciales para tu autoestima y confianza.

¿ PORQUÉ SON IMPORTANTES ?

Las habilidades sociales son necesarias para la plena satisfacción vital, para sentirme bien conmigo mismo y relacionarme de un modo adecuado con nuestro entorno.

Las habilidades sociales son primordiales en nuestra vida porque:

  • las personas con dificultades sociales son más propensas a sufrir malestar psicológico y alteraciones psicológicas
  • la falta de habilidades sociales nos hace experimentar emociones negativas y a sentirnos desplazados y poco integrados con los demás
  • las relaciones interpersonales son clave para nuestro bienestar emocional, o si no se tienen o no son adecuadas generan sufrimiento emocional.
  • nos ayuda a protegernos y a superar dificultades adversas

En los siguientes artículos hablaremos de cómo mejorar las habilidades sociales y te invito a que no te conformes con sobrevivir si puedes vivir plenamente, puedes dejarme tus comentarios o concertar una cita conmigo.

Puedes encontrar en estos enlaces varias guías sobre habilidades sociales https://bemocion.sanidad.gob.es/comoEncontrarmeMejor/guiasAutoayuda/docs/guia_habilidades_sociales.pdf y https://www.cop.es/colegiados/PV00520/pdf/Habilidades%20sociales-Dale%20una%20mirada.pdf

María Pastor

María Pastor

Psicóloga colegiada M-22076, experta en psicoterapia de familia y de pareja, con larga experiencia tratando niños y adolescente y especialista en psiconutrición.

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